Preguntas Frecuentes

El insomnio no es solo una mala noche ocasional. Es un patrón: dificultad para quedarte dormido, permanecer dormido, o despertarte demasiado temprano, varias noches a la semana durante semanas seguidas, junto con efectos durante el día como fatiga, irritabilidad o dificultad para concentrarte. No necesitas un diagnóstico formal para comunicarte. Si el sueño ha sido difícil por un tiempo y está afectando tu vida, eso es suficiente para empezar una conversación, y haremos una evaluación completa juntos durante tu primera sesión.

La Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio (TCC-I) es el tratamiento de referencia, basado en evidencia, para el insomnio crónico, recomendado antes que los medicamentos para dormir. En lugar de solo hablar sobre el sueño, aborda los pensamientos y comportamientos que te mantienen despierto, y reentrena la asociación de tu cerebro con el sueño. Es estructurada y específica, y la mayoría de las personas ven una mejora significativa, a menudo en 6 a 8 sesiones. Lee más sobre cómo trabajamos.

Depende de tu progreso, pero la mayoría de las personas completan el programa en aproximadamente 6 a 8 sesiones, generalmente semanales. Algunas personas necesitan un poco menos de tiempo, otras un poco más. De cualquier forma, las habilidades que desarrollas están hechas para quedarse contigo mucho después de que termine el programa.

Sí. Como no podemos recetar ni manejar medicamentos, coordinaremos con tu médico o quien te recete durante todo el proceso, para que la TCC-I pueda ayudar a reentrenar tu cerebro a quedarse dormido y permanecer dormido sin depender del medicamento a largo plazo.

Sí. La TCC-I es un tratamiento corto y específico, enfocado únicamente en el sueño. Muchos clientes obtienen los mejores resultados al continuar su trabajo con su terapeuta actual sobre otros temas, mientras nos ven a nosotros específicamente para la parte del insomnio.

Sí, siempre que también tengas una meta relacionada con el insomnio. La TCC-I aborda específicamente los pensamientos y comportamientos que impulsan el insomnio, así que puede funcionar junto con el tratamiento de otros trastornos del sueño.

Sí. El sueño, el trauma y el estrés suelen estar profundamente conectados, y gran parte de nuestro trabajo vive justo en esa intersección. Además de la TCC-I, ofrecemos psicoterapia individual para el trauma, las experiencias adversas en la infancia, el estrés y agotamiento, y la ansiedad. Durante tu consulta gratuita, definiremos juntos si la TCC-I, la psicoterapia individual, o una combinación de ambas se ajusta mejor a tus metas.

Todas las sesiones son virtuales, lo que significa que puedes acceder a la terapia desde donde estés, sin traslado, sin sala de espera, sin estacionamiento. Por ahora, podemos atender a clientes ubicados en Maryland. Más estados están por venir, así que mantente al tanto.

Sí. Las sesiones están disponibles en inglés y español, lo que se sienta más natural para ti. Puedes moverte entre los dos, incluso a mitad de sesión.

No. Como Consejera Profesional Clínica Licenciada, recetar medicamentos no es algo que hagamos. Si consideras que valdría la pena explorar esa opción, podemos conversarlo juntas y coordinar con tu médico o un psiquiatra según sea necesario.

Somos un proveedor fuera de la red, así que no facturamos directamente al seguro. Muchos planes ofrecen beneficios fuera de la red que reembolsan una parte del costo, y proporcionamos una superbill después de cada sesión que puedes presentar tú misma. También colaboramos con Mentaya para facilitar la verificación de tus beneficios. Consulta todos los detalles en la página de tarifas.

El costo no debería ser la razón por la que no recibes apoyo. Hay un número limitado de espacios con tarifa reducida disponibles caso por caso. Menciónalo durante tu consulta gratuita, y haremos lo posible por encontrar algo que funcione.

Completa el formulario a continuación y un miembro de nuestro equipo se pondrá en contacto para programar tu consulta gratuita de 15 minutos. Asegúrate de incluir algunos días y horarios que te funcionen, para que podamos comunicarnos lo antes posible.

Es una llamada corta por video, o simplemente por teléfono si te sientes más cómoda, solo para conocernos. Compartirás un poco sobre lo que está pasando y qué esperas, y tendrás una idea de cómo trabajamos. No hay obligación de continuar después.

Eso está completamente bien, y honestamente, así se siente la mayoría de las personas. Encontrar al terapeuta adecuado es un proceso profundamente personal. Tómate tu tiempo, haz preguntas durante la consulta, y ten en cuenta que no hay presión para decidir en el momento.