Sueño

Mi Diario de Sueño

Siete mañanas. Una imagen más clara de tu sueño. Registra lo que recuerdes; no tiene que ser perfecto para ser útil.

Hazlo por la mañana: Calcula los tiempos en lugar de mirar el reloj durante la noche. Tus estimaciones no tienen que ser perfectas para ayudarte a notar patrones.

Acerca de anoche

Hora en que te acostaste Cuando te metiste en la cama, aunque todavía no estuvieras intentando dormir. Hora en que intentaste dormir Cuando apagaste todo y comenzaste a intentar dormir. ¿Cuánto tardaste en dormirte? Haz tu mejor cálculo en minutos. minutos ¿Cuánto tiempo estuviste despiertx durante la noche? Suma aproximadamente todos los despertares después de haberte dormido. minutos en total Hora del despertar final La última vez que despertaste, aunque hayas permanecido en la cama. Hora en que saliste de la cama Cuando te levantaste para comenzar el día. Siestas Si no dormiste siesta, escribe 0. minutos en total

Factores que pudieron afectar tu sueño

Elige todos los que apliquen. Esto no significa que uno de ellos haya causado una mala noche.

Estrés o preocupación Cafeína Alcohol Dolor o incomodidad Pantallas Medicamentos Ruido, luz o temperatura Cambio de horario

Tiempo para dormirte—

Tiempo despiertx en la noche—

Tiempo total de sueño—

Eficiencia del sueño—

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Tu Semana

Resumen de siete mañanas

Fecha	En cama	Intento de dormir	Para dormirte	Despiertx en la noche	Despertar final	Fuera de cama	Siestas	Sueño total	Eficiencia	Factores

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