Utilizamos enfoques basados en evidencia, lo que significa que los métodos que usamos han sido estudiados y demostrados que funcionan. A continuación encontrará un resumen de las modalidades de las que nos valemos y lo que cada una implica.
Para el insomnio
Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio (TCC-I)
La TCC-I es el tratamiento de referencia para el insomnio crónico. Se recomienda como primer enfoque antes de la medicación para dormir, y la investigación muestra consistentemente que produce resultados más duraderos.
En lugar de tratar el síntoma, la TCC-I aborda los pensamientos y comportamientos que te mantienen despierto. Funciona reentrenando la asociación del cerebro con el sueño, reduciendo la ansiedad a la hora de dormir y construyendo hábitos que realmente favorecen el descanso.
El programa en Grey Wellness se realiza en 4 sesiones a lo largo de 8 semanas, con citas cada dos semanas. La mayoría de las personas notan una mejora significativa durante el programa, y las habilidades permanecen contigo mucho después de que termine.
Para la ansiedad, el estrés y los patrones
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)
La TCC es una de las formas de terapia más utilizadas y estudiadas. Trabaja sobre la conexión entre pensamientos, sentimientos y comportamientos — la idea de que cómo pensamos sobre una situación moldea cómo nos sentimos y lo que hacemos.
En la práctica, significa aprender a reconocer patrones de pensamiento poco útiles, cuestionarlos y reemplazarlos por otros más precisos y menos angustiantes. Es estructurada, práctica y colaborativa. No solo hablarás sobre lo que está mal. Construirás herramientas para cambiarlo.
Para el trauma y las experiencias de la infancia
Atención Informada en Trauma
La atención informada en trauma no es una técnica única. Es una forma de trabajar que comprende cómo el trauma afecta al cerebro, el cuerpo y el comportamiento. Moldea todo sobre cómo nos presentamos en las sesiones contigo: el ritmo, la dinámica de poder, el lenguaje, la manera en que abordamos los momentos difíciles.
Significa que nunca te empujamos más rápido de lo que se siente seguro. Significa que tu experiencia siempre es creída y respetada. Significa que entendemos que las reacciones que podrían parecer "resistencia" suelen ser solo protección, y trabajamos con eso, no en su contra.
Dentro de este marco, nos apoyamos en enfoques como la conciencia somática, el trabajo de partes y la terapia narrativa, según lo que mejor se adapte a ti.
Para el estrés, el agotamiento y la regulación
Enfoques Basados en Mindfulness
El mindfulness es la práctica de prestar atención a lo que está sucediendo en este momento, sin juzgar. En terapia, esto se traduce en aprender a observar tus pensamientos y sentimientos sin dejarte arrastrar por ellos.
Para las personas que lidian con estrés crónico o agotamiento, los enfoques basados en mindfulness ayudan a interrumpir el ciclo de reactividad. Construyen la capacidad de pausar, notar y elegir una respuesta en lugar de funcionar en piloto automático. Con el tiempo, esto cambia el punto de partida. Te vuelves más difícil de desequilibrar.
Presente en todo nuestro trabajo
Terapia Feminista
La terapia feminista reconoce que los sistemas en los que vivimos moldean cómo nos sentimos con nosotros mismos. Toma en serio la manera en que el género, la raza, la clase, la cultura y el poder se manifiestan en la vida interior y las circunstancias externas de una persona.
Esta no es una perspectiva que requiere que te identifiques con ninguna etiqueta o posición política. Simplemente significa que nunca trataremos tus dificultades como si existieran en el vacío. Miramos el panorama completo, incluido lo que el mundo te ha pedido, lo que te ha negado y lo que mereces recuperar.
En Grey Wellness, esta perspectiva está tejida en todo. No es un complemento. Es la base que hace que el resto del trabajo sea más honesto.
¿Lista para dar el siguiente paso?
Encontremos el enfoque adecuado para ti.
Cada persona es diferente. En tu consulta gratuita, hablaremos sobre lo que estás experimentando y qué enfoques tienen más sentido para tus objetivos.
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